为什么经期腰部要避免寒湿?经期如何保养腰部?

时间 • 2019-08-16 20:17:28

  众所周知女性在月经期间子宫内膜处于脱落状态而且宫颈稍微打开,此阶段必须要注意身体的保暖。另外月经期间腰部不能沾水,以免引起宫寒,影响女性生育。

  在月经期间身体容易受到寒气入侵,女性腰部非常的敏感,不管是碰到凉水还是热水都会让风寒湿毒从腰部侵入身体,导致子宫受到损伤。沾热水的话蒸发的时候带走热量,对子宫带来伤害,洗完澡之后应该及时把腰部擦拭干净。

  虽然已经立秋,但是天气很炎热,人们会一直待在空调房里,这样会让寒气入侵身体。腰部离这子宫很近,当寒湿进入身体中有一部分在腰椎上集聚,另一部分会侵袭子宫,引起宫寒。宫寒会引起痛经,下降腰部肌肉的耐性,会导致腰膝酸软。

  端正好坐姿,防止腰底部的肌肉和韧带过度受到牵拉,能让腰椎以及整个脊柱处于挺直状态,减少了对身体能量的消耗。做一个小时之后应该站起来活动10分钟,比如伸伸懒腰或者踢踢脚。平时可以对腰眼进行按摩,另外也可以把两个手掌关节按着腰部用力的上下揉搓,一定要注意动作的快速有力量,一直让局部发热为止。

  使用双手的食指和大拇指捏拿脊柱两旁的骶棘肌,从上往下分别捏拿和提拉腰部肌肉。也可以把两个手掌根部放在腰部快速的上下抖动20次左右。把双手握成空心拳状,反手背后,使用双手背着力,交替并且节奏的对腰底部进行叩击,一定要注意手法的平稳和力量,从腰底部向上叩击到腰部。

  平时要注意腰部的保暖,室内空调开的气温不能太低,晚上睡觉的时候不能让冷气直吹腰部。平时要养成良好的生活习惯,月经期间注意个人卫生和身体保暖,不能待在潮湿的环境中。适当的参加体育锻炼来增强体质,不能长时间的久坐或者久站。尽量不要做一直弯腰的重体力劳动,不然会加剧腰部的疼痛感。